2017.06.20
暑い夏場は梅干しがお勧め！
どうも！川出です。
昨日は日差しも強く、会社内でも久しぶりにエアコンをつけてしまいました。
熱中症も心配される時期です。
水分補給もしっかり行いましょう。
水分補給も大事ですが、ミネラルも必要です。
水だけをがぶ飲みしてしまうと、水中毒になる恐れもあります。
体内の水分は、腎臓が調整を行っているのですが、
最大で毎分16ｍｌの水分を尿として排出することができます。
しかし、これを超えるスピードで水分を補給し続けると
体内の水分過剰により、浸透圧で細胞が膨れ上がり
低ナトリウム血症を引き起こしてしまいます。
これは血中のナトリウムイオンの欠乏により引き起こされる症状で
軽い疲労感から始まり、頭痛、嘔吐、痙攣、最終的には死に至ります。
真水よりはスポーツドリンクなどで補給すればよいのですが
赤ちゃんなど体重が少ない場合、スポーツドリンクでも大量に与えてしまうと
水中毒になる可能性があります。
これは、スポーツドリンクでも体液に比べイオンの量が少ないためです。
その場合は経口補水液を与えた方がよいでしょう。
今では薬局やコンビニでも販売されているはずです。
疲労感にはクエン酸が良く、ミネラル補給の事も考えると
梅干しが最適かと思われます。
近頃おにぎりでも梅干しおにぎりはあまり人気がありませんが、
梅干しは食品の腐敗を防ぎ、クエン酸が疲労感を解消し、
塩分でミネラル補給もできるため、夏場にはとてもお勧めの食品です。
暑い日が続くと思われますが、梅干しを食べて乗り切りましょう！
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