2018.04.14
冷たい風にご用心？
どうも！川出です。
最近冷たい空気が流れ込んできていますね。
ちょっと前までは暑いくらいだったのですが、
風が肌寒く感じます。
風が強いと人間の体感温度は下がります。
大体風速１ｍにつき、体感温度は１℃下がると言われます。
暑くなってきたからと油断せず、
体の冷やし過ぎには注意しましょう。
体を冷やさないためには、３つの「首」を温めると良いです。
首、手首、足首ですね。
血液は体中の細胞に栄養や酸素を届けるとともに、
熱を届ける役割もしています。
この３点は、皮膚と体をめぐる太い血管の距離が
短いため、ここが冷えていると血液も冷えてしまい
結果全身が冷えてしまいます。
また、体が冷えてくると血管が収縮し
血の巡りが悪くなり、さらに冷えがひどくなります。
血の巡りが悪くなると、コリの原因になったり
鬱の原因にもなるそうです。
日が落ちた時の事も考え、薄手のマフラーなどを
かばんに一枚入れて置くといいかもしれません。
簡単に血行を良くする方法として、
ツボを刺激するのも効果的です。
首筋と頭の境界線、髪の毛の生え際にある
「天柱」と呼ばれるツボを抑えながら
頭を前後にゆっくり動かすと、
首のコリがほぐれます。
パソコン作業を長時間した場合や
頭痛がする時に効果的です。
また、親指と人差し指の間にあるくぼみは
「合谷」と呼ばれ、万能のツボと言われています。
肩や首、手のしびれなどにも効果があります。
いずれもコツとしては、「痛み」を感じるほど
強く押さない事です。
よく「痛みを感じるほど強く押した方が効果がある」
と思われがちですが、強く押しすぎると
かえって逆効果になりやすいです。
「痛気持ちいい」位に留めましょう。
その境目としては、押さえた時に力が入るかどうか。
楽に呼吸ができないほどの痛みがある場合は
強く抑え過ぎです。
丁度良い力加減で刺激するようにしましょう！
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