2018.07.18
簡単な経口補水液の作り方！
どうも！川出です。
暑いですね・・・。外に出ているだけでも
日差しが肌を刺して汗が噴き出てきます。
冷たい物を一気にグーッと飲みたくなりますが、
熱中症対策としては、小まめに飲んだ方が効果的です。
これは、人間が一度に無理なく吸収できる水分量が
150～250ｍL程度のためです。
また、運動などをして汗を大量に書いている場合は
塩分やミネラルを補給するためにも
真水より経口補水液を飲んだ方が良いでしょう。
汗を大量に書いた時に真水ばかり飲んでいると
体内のミネラルが不足し、水中毒になる可能性があります。
経口補水液はご家庭でも簡単に作ることができます。
・水１L
・塩３ｇ
・砂糖40ｇ
これを混ぜるだけ。
これだけでは飲みにくい、という場合にはレモン果汁などを
混ぜると飲みやすくなります。
砂糖は塩分を効率よく体内に吸収する手助けをしてくれます。
そのため、スポーツドリンクには結構な量の糖分が
含まれているので、汗をかかない時に飲みすぎると
糖分過多になってしまうので要注意ですよ！
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