2016.01.12
ストレッチのススメ
どうも！川出です。
皆様は大型連休後の休みボケはありませんでしたか？
私は・・・申し訳ございません、まだ休みボケが少々・・・。
どうしてもこの季節だと朝がなかなか起きれないですね。
冬だと寝起きが辛い、という方も多くいらっしゃると思います。
そんな時、私の場合は体の一部を思い切り動かします。
腕や足をとりあえずわさわさ動かしていると、
そのうち意識がはっきりしてきます。
その後、猫の伸びのような姿勢で背中を伸ばします。
そしてシャワーを浴びればスッキリ目を覚ます事が出来ます。
この、猫の伸びのような姿勢はヨガのポーズでもあるのですが、
寝起きに伸びをすると目覚めが良くなるらしいです。
なかなか暖かい布団から出る事が出来ない方、一度お試しあれ！
また、最近鈴木さんが肩甲骨を動かす事にはまっているようです。
肩甲骨を良く動かすと、肩こりの解消に効果があります。
肩こりがひどいと感じる方は、水の入ったバケツを縦にぐるぐる回す
イメージで、腕を大きく回す運動を片腕で３０秒ずつ行うと
肩こりが多少改善されます。
肩こりの原因は肩甲骨周りの筋肉が血行不良を起こしている状態です。
暖めることも効果的なので、暖かいお風呂にじっくりはいるのもいいかもしれませんね。
寒い季節、筋肉が凝りやすい季節でもあります。
軽いストレッチを取り入れて体調管理を行いましょう！
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