2016.05.07
連休明けの体調管理
どうも！川出です。
ゴールデンウィークも終わり、今日から仕事始めの方も多いのではないかと
思います。楽しい時間は過ぎてしまうのが早く感じますね。
長期休暇明けの仕事はなんか体がだるくて・・・。というお話を
よく聞きます。普段と違う生活リズムができてしまうとなかなか元の
調子に戻すのは大変です。
これは海外旅行をした時の時差ボケなども当てはまるかもしれませんね。
そんなときの解消方法をいくつかお伝えします。
１．前日は早めに睡眠をとり、朝食をしっかりとる。
食物をとると人間の体は起き始めます。一定の時間に食事をとると
体内リズムを取り戻しやすくなるそうです。
２．TODOリストを作成する
やらなければいけないことを明確にすると、その行動に気持ちが
向くのでやる気が出やすくなります。
３．歩き回る
体を動かすことにより、体が起き、やる気も出てきます。
階を移動するときにエレベーターではなく、階段を使うなどすると
いいかもしれませんね！
長期休暇でリフレッシュした後、しっかりスタートダッシュができるように
準備をしましょう！