2017.08.16
疲労回復をする入浴方法！
どうも！川出です。
お盆休みも終わりましたね。
たっぷりと休暇を取ってリフレッシュはできたでしょうか？
家族サービスのために、かえって普段よりも疲れた・・・
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
肉体疲労を回復するためには、ちょっと熱めのお湯で
みぞおち付近までの半身浴がお勧め。
この場合の入浴時間は10分程度にすると、心臓の負担も少なく
のぼせることもないと思われます。
半身浴では肌寒く感じる場合は、乾いたタオルを肩にかけて
入れば、肌寒く感じることも軽減できますよ！
精神的に疲れてしまった・・・という場合は、３９度程度のお湯に
２０分ほど、湯船のふちに頭を乗せるなど、全身の力が抜ける姿勢で
入ると良いでしょう。
一番理想的なのは、足を延ばして寝ながら入ること。
スーパー銭湯などにある寝湯がお勧めです。
お家で入る場合は、先日お伝えしたハッカ油や、
ラベンダーなど、リラックス効果のあるアロマオイルを浮かべると
よりリラックスでき、疲れをいやす事ができますよ！
心身ともにリフレッシュをして、元気に頑張りましょう！
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