2018.03.10
筋肉痛は冷やす？温める？
どうも！川出です。
美和建装では給料日に、ノー残業デーというのがあります。
この日はどんなことでも残業は一切なし！
というものです。
そして定時の１時間前から事務所の清掃を行っています。
今回は社員総出で廃塗料の処分を行いました。
かなり片付いたので倉庫もすっきり！
しかし、塗料を固めるためにセメント粉と混ぜるのですが
これがまた重労働。
クワを振り上げネリネリして、ビニールシートの上に広げて…。
そして翌日の今日。背中と腰が筋肉痛に・・・。
椅子から立ち上がったり、階段を降りる時はおじいちゃんみたいに
「どっこいしょ」と気合を入れないと動けなくなっています。
皆さんは筋肉痛の時は温めますか？冷やしますか？
これはどちらの対処法も正しいし、間違っています。
例えば、激しい運動で筋肉の繊維が切れてしまっている場合。
筋肉痛を起こしている部分が炎症を起こし発熱します。
その場合は冷やすと痛みを和らげ、回復も早くなります。
急激に重いものを持ち上げるなど、短時間で高負荷がかかって
筋肉痛が起きている時は冷やした方が良いです。
今回の私のように筋肉疲労で筋肉痛が起きている場合。
この場合は筋肉に乳酸が貯まり、痛みに対して過敏になっている
状態です。筋肉内に発生している乳酸を血流で流すと
早く筋肉痛を取ることができます。
そのため、この場合は温めた方が効果的です。
また、運動や作業後に軽いストレッチを行うと
血行が良くなり、乳酸が流されるため筋肉痛になりにくくなります。
お子さんの運動会や社内行事等で普段よりもきつい
運動を行った後は、軽くストレッチをするようにしましょう！
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