冷たい風にご用心?

どうも!川出です。

最近冷たい空気が流れ込んできていますね。

ちょっと前までは暑いくらいだったのですが、

風が肌寒く感じます。

風が強いと人間の体感温度は下がります。

大体風速1mにつき、体感温度は1℃下がると言われます。

暑くなってきたからと油断せず、

体の冷やし過ぎには注意しましょう。

 

体を冷やさないためには、3つの「首」を温めると良いです。

首、手首、足首ですね。

血液は体中の細胞に栄養や酸素を届けるとともに、

熱を届ける役割もしています。

この3点は、皮膚と体をめぐる太い血管の距離が

短いため、ここが冷えていると血液も冷えてしまい

結果全身が冷えてしまいます。

また、体が冷えてくると血管が収縮し

血の巡りが悪くなり、さらに冷えがひどくなります。

血の巡りが悪くなると、コリの原因になったり

鬱の原因にもなるそうです。

日が落ちた時の事も考え、薄手のマフラーなどを

かばんに一枚入れて置くといいかもしれません。

 

簡単に血行を良くする方法として、

ツボを刺激するのも効果的です。

首筋と頭の境界線、髪の毛の生え際にある

「天柱」と呼ばれるツボを抑えながら

頭を前後にゆっくり動かすと、

首のコリがほぐれます。

パソコン作業を長時間した場合や

頭痛がする時に効果的です。

また、親指と人差し指の間にあるくぼみは

「合谷」と呼ばれ、万能のツボと言われています。

肩や首、手のしびれなどにも効果があります。

 

いずれもコツとしては、「痛み」を感じるほど

強く押さない事です。

よく「痛みを感じるほど強く押した方が効果がある」

と思われがちですが、強く押しすぎると

かえって逆効果になりやすいです。

「痛気持ちいい」位に留めましょう。

その境目としては、押さえた時に力が入るかどうか。

楽に呼吸ができないほどの痛みがある場合は

強く抑え過ぎです。

丁度良い力加減で刺激するようにしましょう!

 

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