筋肉痛は冷やす?温める?

どうも!川出です。

美和建装では給料日に、ノー残業デーというのがあります。

この日はどんなことでも残業は一切なし!

というものです。

そして定時の1時間前から事務所の清掃を行っています。

今回は社員総出で廃塗料の処分を行いました。

かなり片付いたので倉庫もすっきり!

しかし、塗料を固めるためにセメント粉と混ぜるのですが

これがまた重労働。

クワを振り上げネリネリして、ビニールシートの上に広げて…。

 

そして翌日の今日。背中と腰が筋肉痛に・・・。

椅子から立ち上がったり、階段を降りる時はおじいちゃんみたいに

「どっこいしょ」と気合を入れないと動けなくなっています。

 

皆さんは筋肉痛の時は温めますか?冷やしますか?

これはどちらの対処法も正しいし、間違っています。

例えば、激しい運動で筋肉の繊維が切れてしまっている場合。

筋肉痛を起こしている部分が炎症を起こし発熱します。

その場合は冷やすと痛みを和らげ、回復も早くなります。

急激に重いものを持ち上げるなど、短時間で高負荷がかかって

筋肉痛が起きている時は冷やした方が良いです。

今回の私のように筋肉疲労で筋肉痛が起きている場合。

この場合は筋肉に乳酸が貯まり、痛みに対して過敏になっている

状態です。筋肉内に発生している乳酸を血流で流すと

早く筋肉痛を取ることができます。

そのため、この場合は温めた方が効果的です。

また、運動や作業後に軽いストレッチを行うと

血行が良くなり、乳酸が流されるため筋肉痛になりにくくなります。

お子さんの運動会や社内行事等で普段よりもきつい

運動を行った後は、軽くストレッチをするようにしましょう!

 

あま市・津島市・愛西市・稲沢市の雨漏り・外壁塗装なら安心と信頼のみわ建装まで!

株式会社 美和建装 http://www.miwakenso.co.jp/


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